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L’impugnatura giusta nel padel

Con l’impugnatura continentale giochi dritto, rovescio, volée e colpi sopra la testa senza cambiare presa. Ecco come tenere la racchetta.

FondamentaliPrincipiante

Di Yves Richel ·

Nel padel giochi quasi tutti i colpi con una sola impugnatura, l’impugnatura continentale, detta anche a martello. La palla arriva veloce e spesso rimbalza dal vetro, quindi non c’è tempo per cambiare presa. Se impari presto l’impugnatura giusta, giochi più sicuro e proteggi il braccio.

Come trovare l’impugnatura continentale

  1. 1Metti il laccetto intorno al polso. Nel padel è obbligatorio e protegge gli altri giocatori se la racchetta ti scivola di mano.
  2. 2Tieni la racchetta con il piatto perpendicolare al terreno, come se impugnassi un martello.
  3. 3Afferra il manico in modo che la V tra pollice e indice stia sullo spigolo superiore sinistro (per i destri).
  4. 4Tieni la presa morbida: su una scala da 1 a 10 basta un 4. Stringi solo nel momento dell’impatto.

Perché basta un’impugnatura per tutto

Con l’impugnatura continentale il piatto resta leggermente aperto sia di dritto sia di rovescio. Nel padel è voluto: la palla prende un po’ di taglio, resta bassa e dopo il vetro rimbalza meno in alto.

Anche volée, bandeja e víbora le giochi con questa impugnatura. Solo per uno smash potente alcuni giocatori ruotano la mano un po’ di più.

Errori tipici

  • Impugnare come per il dritto del tennis (Eastern o Western): il piatto si chiude troppo e le palle finiscono in rete.
  • Stringere troppo: il braccio si irrigidisce, perdi la sensibilità sulla palla e sovraccarichi gomito e polso.
  • La mano sale troppo verso il cuore della racchetta: perdi leva e controllo.

Esercizio: Controllo dell’impugnatura al muro

  1. Mettiti a 2 metri da un muro.
  2. Colpisci la palla contro il muro alternando dritto e rovescio, senza cambiare impugnatura.
  3. Ogni 10 colpi controlla che la V sia ancora sullo spigolo.

Domande frequenti

Devo davvero mettere il laccetto?

Sì. Il regolamento chiede che il laccetto sia intorno al polso. Evita che la racchetta voli via.

Quanto deve essere spesso il grip?

Abbastanza da far sì che medio e anulare sfiorino appena il palmo senza toccarlo. Un overgrip in più rende il manico più spesso e attutisce un po’.

Hai ancora una domanda sulla tecnica? Pal, il nostro assistente IA in basso a destra, risponde partendo da queste pagine.