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Position d’attente et split step

Avec la bonne position d’attente et le split step, tu es à l’heure sur chaque balle, au filet comme au fond.

Les basesDébutant

Par Yves Richel ·

La plupart des fautes au padel ne viennent pas du coup, mais d’avant : si tu es placé trop tard, tu frappes la balle trop tard. La position d’attente et le split step te permettent de partir tout de suite dans n’importe quelle direction.

La position de base

  1. 1Pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules, poids sur l’avant des pieds.
  2. 2Genoux légèrement fléchis, buste légèrement penché en avant.
  3. 3Raquette devant le corps à hauteur de poitrine, tête de raquette vers le haut. La main libre soutient la raquette au cœur.

Le split step

Au moment où ton adversaire frappe la balle, tu fais un petit saut et tu retombes sur l’avant des deux pieds. Tes muscles sont alors en tension, et tu peux te tourner tout de suite vers la balle.

Au filet, le split step est particulièrement important, car les balles y arrivent vite. Au fond, il t’aide à décider à temps si tu joues la balle avant ou après la vitre.

Erreurs fréquentes

  • Rester les jambes tendues : le premier pas arrive trop tard.
  • Laisser pendre la raquette : tu n’as pas le temps de la remonter pour les volées rapides.
  • Faire le split step trop tôt et être déjà retombé quand la balle arrive.

Exercice: Split step au signal

  1. Ton partenaire se place face à toi avec une balle dans la main.
  2. Il lance la balle à ta gauche ou à ta droite. Au moment où il lance, tu fais le split step.
  3. Attrape la balle avec la main de la raquette et reviens tout de suite en position de base. 3 séries de 10 lancers.

Questions fréquentes

Quelle hauteur pour le split step ?

Seulement quelques centimètres. Le but, c’est de te mettre en tension, pas de sauter.

Je fais aussi le split step quand mon partenaire frappe ?

Non, quand l’adversaire frappe. Quand ton partenaire frappe, tu te places.

Encore une question sur la technique ? Pal, notre assistant IA en bas à droite, répond à partir de ces pages.