Grundställningen
- 1Fötterna lite bredare än axelbrett, vikten på framfoten.
- 2Knäna lätt böjda, överkroppen lätt framåtlutad.
- 3Racketen framför kroppen i brösthöjd, rackethuvudet pekar uppåt. Den fria handen stöttar racketen vid halsen.
Av Yves Richel ·
De flesta misstag i padel uppstår inte i slaget utan före: står du för sent träffar du bollen för sent. Grundställningen och split step gör att du direkt kan röra dig åt alla håll.
Split step
I samma ögonblick som motståndaren träffar bollen gör du ett litet hopp och landar på båda framfötterna. Då är musklerna förspända och du kan direkt vända dig mot bollen.
Vid nät är split step extra viktigt, eftersom bollarna kommer snabbt där. Bak hjälper det dig att i tid bestämma om du spelar bollen före eller efter väggen.
Vanliga misstag
- Att stå med raka ben: det första steget kommer för sent.
- Att låta racketen hänga nedåt: du hinner inte lyfta den igen för snabba volleys.
- Att göra split step för tidigt och redan landa igen när bollen kommer.
Övning: Split step på signal
- Din partner står mittemot dig med en boll i handen.
- Partnern kastar bollen till vänster eller höger om dig. I samma ögonblick som kastet gör du split step.
- Fånga bollen med rackethanden och gå direkt tillbaka till grundställningen. 3 omgångar med 10 kast.
Vanliga frågor
Hur högt ska split step vara?
Bara några centimeter. Det handlar om att förspänna, inte om att hoppa.
Gör jag split step även när min partner slår?
Nej, när motståndaren slår. När din partner slår går du i position.
Fler lektioner
Har du en fråga till om tekniken? Pal, vår AI-assistent nere till höger, svarar utifrån de här sidorna.