PadelLeaguePADELLEAGUE
Entrar

Posição de espera e split step

Com a posição de espera certa e o split step chegas a tempo a todas as bolas, na rede e no fundo.

FundamentosIniciante

Por Yves Richel ·

A maioria dos erros no padel não acontece na pancada, mas antes dela: quem se coloca tarde bate na bola tarde. A posição de espera e o split step garantem que consegues arrancar logo para qualquer direção.

A posição de espera

  1. 1Pés um pouco mais afastados do que a largura dos ombros, peso na parte da frente dos pés.
  2. 2Joelhos ligeiramente fletidos, tronco ligeiramente inclinado para a frente.
  3. 3Raquete à frente do corpo à altura do peito, com a cabeça virada para cima. A mão livre apoia a raquete no coração.

O split step

No momento em que o adversário bate na bola, dás um pequeno salto e aterras na parte da frente dos dois pés. Assim os músculos ficam pré-tensos e consegues rodar logo para a bola.

Na rede, o split step é especialmente importante, porque ali as bolas chegam depressa. No fundo, ajuda-te a decidir a tempo se jogas a bola antes ou depois do vidro.

Erros típicos

  • Ficar com as pernas esticadas: o primeiro passo chega tarde.
  • Deixar a raquete pendurada para baixo: falta tempo para a levantar nos vóleis rápidos.
  • Fazer o split step cedo demais e já estar a aterrar quando a bola chega.

Exercício: Split step ao lançamento

  1. O teu parceiro fica à tua frente com uma bola na mão.
  2. Ele lança a bola para a tua esquerda ou direita. No momento em que lança, fazes o split step.
  3. Apanha a bola com a mão da raquete e volta logo à posição de espera. 3 séries de 10 lançamentos.

Perguntas frequentes

Que altura deve ter o split step?

Só alguns centímetros. O objetivo é pré-tensionar, não saltar.

Também faço o split step na pancada do meu parceiro?

Não, na pancada do adversário. Quando o teu parceiro bate, tu colocas-te em posição.

Ainda tens uma dúvida sobre a técnica? O Pal, o nosso assistente de IA no canto inferior direito, responde com base nestas páginas.